Mountain Climber vs Élévation Latérale de la Jambe
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Mountain Climber — 1 794 vs 244 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Mountain Climber et Élévation Latérale de la Jambe et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Mountain Climber vs Élévation Latérale de la Jambe : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Mountain Climber : 1 794 séances contre 244 pour Élévation Latérale de la Jambe.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Mountain Climber et Élévation Latérale de la Jambe diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Mountain Climber et Élévation Latérale de la Jambe
| Différence | Mountain Climber | Élévation Latérale de la Jambe |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, quadriceps et fessiers | abducteurs et abdominaux |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 794 séances | 244 séances |
Comment faire Mountain Climber
Muscles sollicités par Mountain Climber : Abdos
Technique
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous sur le ventre, en engageant légèrement votre sangle abdominale pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 2. Tout en gardant un pied hors du sol, tirez votre genou vers votre poitrine.
- 3. En ramenant le pied levé à sa position d'origine, soulevez le pied opposé et tirez son genou vers votre poitrine, en répétant le processus.
Conseils du coach
- Cet exercice se fait rapidement pour obtenir les effets de l'exercice aérobie plutôt que de ressentir lentement la stimulation. Essayez de le réaliser à un tempo légèrement plus rapide que les autres exercices.
Pour un guide complet de Mountain Climber avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Mountain Climber.
Comment faire Élévation Latérale de la Jambe
Muscles sollicités par Élévation Latérale de la Jambe : Abdos
Technique
- 1. Soulevez lentement votre pied du sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si c'est trop difficile, essayez de le faire en étant allongé sur le côté sans soulever votre corps.
Pour un guide complet de Élévation Latérale de la Jambe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale de la Jambe.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Mountain Climber ou Élévation Latérale de la Jambe ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Mountain Climber — 1 794 séances contre 244 pour Élévation Latérale de la Jambe. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Mountain Climber et Élévation Latérale de la Jambe sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Mountain Climber sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers, et Élévation Latérale de la Jambe sollicite abducteurs et abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Mountain Climber et Élévation Latérale de la Jambe ?
Mountain Climber nécessite poids du corps, et Élévation Latérale de la Jambe nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Latérale de la Jambe est plus facile pour débuter. Passez à Mountain Climber lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
