Neutral Grip Assisted Pull Up vs One Arm Cable High Row
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Traction Assistée Prise Neutre est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 2. Technique Dos et quand progresser.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Neutral Grip Assisted Pull Up and One Arm Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Neutral Grip Assisted Pull Up vs One Arm Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Neutral Grip Assisted Pull Up more often — 458 sessions compared to 443 for One Arm Cable High Row.
Popularity is not the whole answer. Neutral Grip Assisted Pull Up and One Arm Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Neutral Grip Assisted Pull Up et One Arm Cable High Row
| Différence | Neutral Grip Assisted Pull Up | One Arm Cable High Row |
|---|---|---|
| Type de machine | à goupille | à câble |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 458 séances | 443 séances |
How to Neutral Grip Assisted Pull Up
Neutral Grip Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. Ramenez vos bras en arrière naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine ouverte.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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How to One Arm Cable High Row
One Arm Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. Saisissez la poignée de la machine à câbles en position haute avec une main.
- 2. Tirez votre bras en arrière tout en gardant le haut de votre corps stable.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se contracter.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable High Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Neutral Grip Assisted Pull Up ou One Arm Cable High Row ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Neutral Grip Assisted Pull Up et One Arm Cable High Row ?
Neutral Grip Assisted Pull Up nécessite machine, et One Arm Cable High Row nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Neutral Grip Assisted Pull Up est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Cable High Row lorsque votre technique est stable.
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