One Arm Lat Pulldown vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Traction Mains Serrées est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 5. Technique Dos et quand progresser.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Lat Pulldown more often — 499 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Lat Pulldown et Close Grip Chin Up
| Différence | One Arm Lat Pulldown | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre de traction |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 499 séances | 345 séances |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. En tournant vos paumes vers votre corps, tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3. Faites à nouveau pivoter vos paumes vers l'avant et levez vos bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes se déplacer vers l'arrière.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : One Arm Lat Pulldown ou Close Grip Chin Up ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour One Arm Lat Pulldown et Close Grip Chin Up ?
One Arm Lat Pulldown nécessite machine, et Close Grip Chin Up nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Close Grip Chin Up est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Lat Pulldown lorsque votre technique est stable.
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