One Arm Lat Pulldown vs One Arm Pull Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical Unilatéral — 499 vs 14 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Lat Pulldown more often — 499 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Lat Pulldown et One Arm Pull Up
| Différence | One Arm Lat Pulldown | One Arm Pull Up |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 499 séances | 14 séances |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. En tournant vos paumes vers votre corps, tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3. Faites à nouveau pivoter vos paumes vers l'avant et levez vos bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes se déplacer vers l'arrière.
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How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tire ton corps vers le haut avec un bras jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens ton équilibre en montant pour garder le haut de ton corps stable.
- 3. Abaisse-toi lentement jusqu'à la position de départ tout en maintenant la tension.
- 4. Si nécessaire, il est acceptable d'accrocher légèrement ton doigt opposé à la barre pour t'aider.
Coach's Comment
- 1. Tenter sans être préparé augmente le risque de blessure.
- 2. Si vous manquez de force, utilisez des bandes ou des équipements d'assistance pour progresser progressivement.
- 3. Assurez-vous de maintenir une prise ferme pour éviter une tension excessive sur vos poignets et vos épaules.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : One Arm Lat Pulldown ou One Arm Pull Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent One Arm Lat Pulldown — 499 séances contre 14 pour One Arm Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour One Arm Lat Pulldown et One Arm Pull Up ?
One Arm Lat Pulldown nécessite machine, et One Arm Pull Up nécessite poids du corps.
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