One Arm Lat Pulldown vs Prone T Raise
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Élévation En T Allongé est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Dos et quand progresser.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone T Raise more often — 682 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Lat Pulldown et Prone T Raise
| Différence | One Arm Lat Pulldown | Prone T Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 499 séances | 682 séances |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. En tournant vos paumes vers votre corps, tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3. Faites à nouveau pivoter vos paumes vers l'avant et levez vos bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes se déplacer vers l'arrière.
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How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez plier vos omoplates et lever vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas hausser vos muscles trapèzes.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : One Arm Lat Pulldown ou Prone T Raise ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
One Arm Lat Pulldown et Prone T Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. One Arm Lat Pulldown sollicite dos, trapèzes et biceps, et Prone T Raise sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour One Arm Lat Pulldown et Prone T Raise ?
One Arm Lat Pulldown nécessite machine, et Prone T Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Prone T Raise est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Lat Pulldown lorsque votre technique est stable.
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