Overhead Press vs Barbell Shrug
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire — 17 150 vs 683 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Barbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Barbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 683 for Barbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Barbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Overhead Press et Barbell Shrug
| Différence | Overhead Press | Barbell Shrug |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | trapèzes |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 150 séances | 683 séances |
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec vos hanches et votre tronc engagés, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si vos hanches et votre tronc perdent de la tension, cela peut mettre une pression sur votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. Votre corps supérieur entier doit rester tendu tout au long du mouvement.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez hausser les épaules et soulever la barre.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Lors de la descente de la barre, cela doit être fait lentement plutôt que de simplement la laisser tomber.
- 2. Veuillez vous assurer que le cou ne dépasse pas excessivement vers l'avant.
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Overhead Press ou Barbell Shrug ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Overhead Press — 17 150 séances contre 683 pour Barbell Shrug. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Overhead Press et Barbell Shrug sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Barbell Shrug sollicite trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Overhead Press et Barbell Shrug ?
Overhead Press nécessite barre, et Barbell Shrug nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Overhead Press est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Shrug lorsque votre technique est stable.
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