Row Pendlay vs Traction Archer
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Pendlay — 344 vs 11 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Pendlay et Traction Archer et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Pendlay vs Traction Archer : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Pendlay : 344 séances contre 11 pour Traction Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Pendlay et Traction Archer diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Pendlay et Traction Archer
| Différence | Row Pendlay | Traction Archer |
|---|---|---|
| Équipement | barre | barre de traction |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 344 séances | 11 séances |
Comment faire Row Pendlay
Muscles sollicités par Row Pendlay : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez-le complètement au sol.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Pendlay avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Pendlay.
Comment faire Traction Archer
Muscles sollicités par Traction Archer : Dos
Technique
- 1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
- 2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
- 3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
Pour un guide complet de Traction Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Archer.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Pendlay ou Traction Archer ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Pendlay — 344 séances contre 11 pour Traction Archer. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Pendlay et Traction Archer ?
Row Pendlay nécessite barre, et Traction Archer nécessite barre de traction.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
