Pendlay Row vs One Arm Cable Lat Pulldown
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Row Pendlay et Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble — 344 vs 334 séances.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and One Arm Cable Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs One Arm Cable Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 334 for One Arm Cable Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and One Arm Cable Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pendlay Row et One Arm Cable Lat Pulldown
| Différence | Pendlay Row | One Arm Cable Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 344 séances | 334 séances |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez-le complètement au sol.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to One Arm Cable Lat Pulldown
One Arm Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Rassemblez vos omoplates tout en tirant naturellement vos bras en arrière.
- 2. Tournez vos paumes vers l'avant en direction de votre corps et tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3. Tournez vos paumes vers l'arrière pour faire face à l'avant et levez vos bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes tomber en arrière.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Pendlay Row ou One Arm Cable Lat Pulldown ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pendlay Row et One Arm Cable Lat Pulldown ?
Pendlay Row nécessite barre, et One Arm Cable Lat Pulldown nécessite machine.
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