Pistol Squat vs Hip Extension
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Extension des Hanches — 531 vs 86 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Pistol Squat and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pistol Squat vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Extension more often — 531 sessions compared to 86 for Pistol Squat.
Popularity is not the whole answer. Pistol Squat and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pistol Squat et Hip Extension
| Différence | Pistol Squat | Hip Extension |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 86 séances | 531 séances |
How to Pistol Squat
Pistol Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Abaissez votre jambe levée du sol jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
- 2. Au fur et à mesure que vos hanches s'élèvent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, puis revenez à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher excessivement votre haut du corps en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Pistol Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pistol Squat Guide page of our blog!
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Pistol Squat ou Hip Extension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hip Extension — 531 séances contre 86 pour Pistol Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pistol Squat et Hip Extension sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pistol Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Hip Extension sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Pistol Squat et Hip Extension ?
Pistol Squat nécessite poids du corps, et Hip Extension nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Extension est plus facile pour débuter. Passez à Pistol Squat lorsque votre technique est stable.
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