Plank vs Leg Raise
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Leg Raise — 26 383 vs 9 776 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Plank and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plank vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 9,776 for Plank.
Popularity is not the whole answer. Plank and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Plank et Leg Raise
| Différence | Plank | Leg Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et fessiers | abdominaux et quadriceps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 776 séances | 26 383 séances |
How to Plank
Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et soutenez votre corps sur la pointe des pieds tout en étant allongé sur le ventre avec les genoux droits.
- 2. Soulevez vos hanches pour vous assurer que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
- 3. Effectuez le mouvement en tirant votre nombril vers le haut pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
Coach's Comment
- Pour éviter de courber le dos, maintenez votre corps en ligne droite et engagez votre sangle abdominale tout en maintenant la position.
If you want to know a detailed guide to Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes de manière à ce qu'elles soient verticales par rapport au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si votre dos vous fait mal, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour empêcher votre dos de se cambrer.
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Plank ou Leg Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Raise — 26 383 séances contre 9 776 pour Plank. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Plank et Leg Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Plank sollicite abdominaux et fessiers, et Leg Raise sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Plank et Leg Raise ?
Plank nécessite poids du corps, et Leg Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Raise est plus facile pour débuter. Passez à Plank lorsque votre technique est stable.
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