Élévation Avant Avec Disque vs Row Vertical Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Avant Avec Disque vs Row Vertical Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Avant Avec Disque et Row Vertical Avec Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Avant Avec Disque
- - Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Disque
- - Technique de Élévation Avant Avec Disque
- - Conseils du coach
- • Comment faire Row Vertical Avec Barre
Élévation Avant Avec Disque est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 4. Technique Épaules et quand progresser.
Compare les bienfaits de Élévation Avant Avec Disque et Row Vertical Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Avant Avec Disque vs Row Vertical Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Vertical Avec Barre : 4 261 séances contre 2 347 pour Élévation Avant Avec Disque.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Avant Avec Disque et Row Vertical Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Avant Avec Disque et Row Vertical Avec Barre
| Différence | Élévation Avant Avec Disque | Row Vertical Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 347 séances | 4 261 séances |
Comment faire Élévation Avant Avec Disque
Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Disque : Épaules
Technique
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
- 3. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus de la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Avant Avec Disque avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Avant Avec Disque.
Comment faire Row Vertical Avec Barre
Muscles sollicités par Row Vertical Avec Barre : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
Pour un guide complet de Row Vertical Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Vertical Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Avant Avec Disque ou Row Vertical Avec Barre ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Avant Avec Disque et Row Vertical Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Avant Avec Disque sollicite deltoïdes antérieurs, et Row Vertical Avec Barre sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Élévation Avant Avec Disque et Row Vertical Avec Barre ?
Élévation Avant Avec Disque nécessite poids du corps, et Row Vertical Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Avant Avec Disque est plus facile pour débuter. Passez à Row Vertical Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
