Élévation Avant Avec Disque vs Développé Nuque à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Avant Avec Disque vs Développé Nuque à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Avant Avec Disque et Développé Nuque à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Avant Avec Disque
- - Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Disque
- - Technique de Élévation Avant Avec Disque
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
Élévation Avant Avec Disque est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 5. Technique Épaules et quand progresser.
Compare les bienfaits de Élévation Avant Avec Disque et Développé Nuque à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Avant Avec Disque vs Développé Nuque à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation Avant Avec Disque : 2 347 séances contre 1 214 pour Développé Nuque à la Smith Machine.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Avant Avec Disque et Développé Nuque à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Avant Avec Disque et Développé Nuque à la Smith Machine
| Différence | Élévation Avant Avec Disque | Développé Nuque à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 347 séances | 1 214 séances |
Comment faire Élévation Avant Avec Disque
Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Disque : Épaules
Technique
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
- 3. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus de la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Avant Avec Disque avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Avant Avec Disque.
Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Nuque à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice qui peut solliciter vos épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Nuque à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Nuque à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Avant Avec Disque ou Développé Nuque à la Smith Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Avant Avec Disque et Développé Nuque à la Smith Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Avant Avec Disque sollicite deltoïdes antérieurs, et Développé Nuque à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Élévation Avant Avec Disque et Développé Nuque à la Smith Machine ?
Élévation Avant Avec Disque nécessite poids du corps, et Développé Nuque à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Avant Avec Disque est plus facile pour débuter. Passez à Développé Nuque à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
