Écarté Inversé à la Câble vs Row Vertical Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Écarté Inversé à la Câble vs Row Vertical Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Écarté Inversé à la Câble et Row Vertical Avec Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Écarté Inversé à la Câble
- - Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble
- - Technique de Écarté Inversé à la Câble
- - Conseils du coach
- • Comment faire Row Vertical Avec Barre
Row Vertical Avec Barre sollicite plusieurs articulations, Écarté Inversé à la Câble isole — difficulté 4 sur 5 vs 5. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Écarté Inversé à la Câble et Row Vertical Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Écarté Inversé à la Câble vs Row Vertical Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Vertical Avec Barre : 4 261 séances contre 1 771 pour Écarté Inversé à la Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté Inversé à la Câble et Row Vertical Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté Inversé à la Câble et Row Vertical Avec Barre
| Différence | Écarté Inversé à la Câble | Row Vertical Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 771 séances | 4 261 séances |
Comment faire Écarté Inversé à la Câble
Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble : Épaules
Technique
- 1. Tirez sur la poignée pour amener vos bras à côté de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Écarté Inversé à la Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Inversé à la Câble.
Comment faire Row Vertical Avec Barre
Muscles sollicités par Row Vertical Avec Barre : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
Pour un guide complet de Row Vertical Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Vertical Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Écarté Inversé à la Câble ou Row Vertical Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Vertical Avec Barre — 4 261 séances contre 1 771 pour Écarté Inversé à la Câble. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté Inversé à la Câble et Row Vertical Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté Inversé à la Câble sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Row Vertical Avec Barre sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Écarté Inversé à la Câble et Row Vertical Avec Barre ?
Écarté Inversé à la Câble nécessite machine, et Row Vertical Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Vertical Avec Barre est plus facile pour débuter. Passez à Écarté Inversé à la Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
