Reverse Cable Fly vs Barbell Upright Row
Maximizing Your Épaules Workout Plan
Contents
Row Vertical Avec Barre sollicite plusieurs articulations, Écarté Inversé à la Câble isole — difficulté 4 sur 5 vs 5. Pour votre séance Épaules.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Upright Row more often — 4,261 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Reverse Cable Fly et Barbell Upright Row
| Différence | Reverse Cable Fly | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 771 séances | 4 261 séances |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tirez sur la poignée pour amener vos bras à côté de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Reverse Cable Fly ou Barbell Upright Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Barbell Upright Row — 4 261 séances contre 1 771 pour Reverse Cable Fly. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Reverse Cable Fly et Barbell Upright Row sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Reverse Cable Fly sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Barbell Upright Row sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Reverse Cable Fly et Barbell Upright Row ?
Reverse Cable Fly nécessite machine, et Barbell Upright Row nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Barbell Upright Row est plus facile pour débuter. Passez à Reverse Cable Fly lorsque votre technique est stable.
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