Push Up vs Alternate Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe — 10 535 vs 3 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Push Up and Alternate Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Alternate Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 3 for Alternate Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Alternate Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Push Up et Alternate Dumbbell Bench Press
| Différence | Push Up | Alternate Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 10 535 séances | 3 séances |
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Alternate Dumbbell Bench Press
Alternate Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement le haltère sur le côté de votre poitrine en pliant votre coude.
- 2. Lorsque le haltère atteint la hauteur de la poitrine, poussez-le vers le haut en utilisant la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 3. Abaissez et levez le bras opposé de la même manière.
- 4. Alternez entre les deux bras et répétez de manière rythmique.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre centre stable afin que la trajectoire des deux haltères ne vacille pas.
- 2. Évitez d'arquer excessivement vos épaules en arrière, et si vous ressentez des douleurs à l'épaule, réduisez votre amplitude de mouvement.
- 3. Au lieu d'être avide avec le poids, concentrez-vous sur le contrôle des deux côtés à la même vitesse.
If you want to know a detailed guide to Alternate Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Alternate Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Push Up ou Alternate Dumbbell Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Push Up — 10 535 séances contre 3 pour Alternate Dumbbell Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Push Up et Alternate Dumbbell Bench Press ?
Push Up nécessite poids du corps, et Alternate Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Alternate Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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