Push Up vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Push Up — 10 535 vs 22 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Push Up and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 22 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du ballon de stabilité en pliant vos coudes.
- 2. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause un instant, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maintenir le ballon de stabilité stable.
- 4. Contrôlez le mouvement lentement pour éviter de perdre l'équilibre et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si l'équilibre est difficile, commencez par réduire le nombre de répétitions et l'amplitude des mouvements pour l'entraînement.
- 2. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
- 3. S'il y a trop de tension sur vos poignets, ajustez l'angle des poignets ou réduisez le niveau de difficulté.
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