Pompe vs Écarté et Développé Couché
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe — 10 535 vs 1 111 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe et Écarté et Développé Couché et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe vs Écarté et Développé Couché : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe : 10 535 séances contre 1 111 pour Écarté et Développé Couché.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe et Écarté et Développé Couché diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe et Écarté et Développé Couché
| Différence | Pompe | Écarté et Développé Couché |
|---|---|---|
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 10 535 séances | 1 111 séances |
Comment faire Pompe
Muscles sollicités par Pompe : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe.
Comment faire Écarté et Développé Couché
Muscles sollicités par Écarté et Développé Couché : Pectoraux
Technique
- 1. Rassemblez vos paumes de manière à ce que vos coudes se touchent devant votre corps.
- 2. Dans cette position, levez vos bras vers le ciel.
- 3. Revenez à la position d'origine.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.
Pour un guide complet de Écarté et Développé Couché avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté et Développé Couché.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe ou Écarté et Développé Couché ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe — 10 535 séances contre 1 111 pour Écarté et Développé Couché. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe et Écarté et Développé Couché ?
Pompe nécessite poids du corps, et Écarté et Développé Couché nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté et Développé Couché est plus facile pour débuter. Passez à Pompe lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
