Pompe vs Pompe Sur Boîte
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe — 10 535 vs 3 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe et Pompe Sur Boîte et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe vs Pompe Sur Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe : 10 535 séances contre 3 pour Pompe Sur Boîte.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe et Pompe Sur Boîte diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe et Pompe Sur Boîte
| Différence | Pompe | Pompe Sur Boîte |
|---|---|---|
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 10 535 séances | 3 séances |
Comment faire Pompe
Muscles sollicités par Pompe : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe.
Comment faire Pompe Sur Boîte
Muscles sollicités par Pompe Sur Boîte : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez vos coudes et abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche de la boîte de marche.
- 2. Ressentez la tension dans votre poitrine, faites une pause, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en étendant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour éviter que votre corps ne se plie.
- 4. Répétez avec un rythme régulier.
Conseils du coach
- 1. Placez la boîte sur un tapis antidérapant ou contre le mur pour éviter qu'elle ne glisse.
- 2. Engagez votre abdomen et vos hanches pour éviter de plier votre taille.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos poignets, ajustez l'angle ou procédez à une hauteur inférieure.
Pour un guide complet de Pompe Sur Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Sur Boîte.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe ou Pompe Sur Boîte ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe — 10 535 séances contre 3 pour Pompe Sur Boîte. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe et Pompe Sur Boîte ?
Pompe nécessite poids du corps, et Pompe Sur Boîte nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Sur Boîte lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
