Écarté Inversé à la Câble vs Développé Nuque à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Écarté Inversé à la Câble vs Développé Nuque à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Écarté Inversé à la Câble et Développé Nuque à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Écarté Inversé à la Câble
- - Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble
- - Technique de Écarté Inversé à la Câble
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
Écarté Inversé à la Câble et Développé Nuque à la Smith Machine — 1 771 vs 1 214 séances.
Compare les bienfaits de Écarté Inversé à la Câble et Développé Nuque à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Écarté Inversé à la Câble vs Développé Nuque à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté Inversé à la Câble : 1 771 séances contre 1 214 pour Développé Nuque à la Smith Machine.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté Inversé à la Câble et Développé Nuque à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté Inversé à la Câble et Développé Nuque à la Smith Machine
| Différence | Écarté Inversé à la Câble | Développé Nuque à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Type de machine | à câble | de type Smith |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 771 séances | 1 214 séances |
Comment faire Écarté Inversé à la Câble
Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble : Épaules
Technique
- 1. Tirez sur la poignée pour amener vos bras à côté de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Écarté Inversé à la Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Inversé à la Câble.
Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Nuque à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice qui peut solliciter vos épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Nuque à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Nuque à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Écarté Inversé à la Câble ou Développé Nuque à la Smith Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Écarté Inversé à la Câble et Développé Nuque à la Smith Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté Inversé à la Câble sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Développé Nuque à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Écarté Inversé à la Câble et Développé Nuque à la Smith Machine ?
Écarté Inversé à la Câble nécessite machine, et Développé Nuque à la Smith Machine nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
