Écarté Inversé à la Câble vs Développé Militaire à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Écarté Inversé à la Câble vs Développé Militaire à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Écarté Inversé à la Câble et Développé Militaire à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Écarté Inversé à la Câble
- - Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble
- - Technique de Écarté Inversé à la Câble
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
Développé Militaire à la Smith Machine est polyarticulaire, Écarté Inversé à la Câble isole — difficulté 3 sur 5 vs 5.
Compare les bienfaits de Écarté Inversé à la Câble et Développé Militaire à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Écarté Inversé à la Câble vs Développé Militaire à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Militaire à la Smith Machine : 13 111 séances contre 1 771 pour Écarté Inversé à la Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté Inversé à la Câble et Développé Militaire à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté Inversé à la Câble et Développé Militaire à la Smith Machine
| Différence | Écarté Inversé à la Câble | Développé Militaire à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Type de machine | à câble | de type Smith |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 771 séances | 13 111 séances |
Comment faire Écarté Inversé à la Câble
Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble : Épaules
Technique
- 1. Tirez sur la poignée pour amener vos bras à côté de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Écarté Inversé à la Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Inversé à la Câble.
Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Militaire à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Écarté Inversé à la Câble ou Développé Militaire à la Smith Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Militaire à la Smith Machine — 13 111 séances contre 1 771 pour Écarté Inversé à la Câble. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté Inversé à la Câble et Développé Militaire à la Smith Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté Inversé à la Câble sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Développé Militaire à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Écarté Inversé à la Câble et Développé Militaire à la Smith Machine ?
Écarté Inversé à la Câble nécessite machine, et Développé Militaire à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Développé Militaire à la Smith Machine est plus facile pour débuter. Passez à Écarté Inversé à la Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
