Face Pull vs Écarté Inversé à la Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Face Pull sollicite plusieurs articulations, Écarté Inversé à la Câble isole — difficulté 2 sur 5 vs 5. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Face Pull et Écarté Inversé à la Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Face Pull vs Écarté Inversé à la Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Face Pull : 12 306 séances contre 1 771 pour Écarté Inversé à la Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Face Pull et Écarté Inversé à la Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Face Pull et Écarté Inversé à la Câble
| Différence | Face Pull | Écarté Inversé à la Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes | deltoïdes postérieurs et trapèzes |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 306 séances | 1 771 séances |
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Comment faire Écarté Inversé à la Câble
Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble : Épaules
Technique
- 1. Tirez sur la poignée pour amener vos bras à côté de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Écarté Inversé à la Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Inversé à la Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Face Pull ou Écarté Inversé à la Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Face Pull — 12 306 séances contre 1 771 pour Écarté Inversé à la Câble. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Face Pull et Écarté Inversé à la Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes, et Écarté Inversé à la Câble sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Face Pull et Écarté Inversé à la Câble ?
Face Pull nécessite machine, et Écarté Inversé à la Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Face Pull est plus facile pour débuter. Passez à Écarté Inversé à la Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
