Reverse Plank vs Crunch
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 113 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Reverse Plank and Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Plank vs Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 113 for Reverse Plank.
Popularity is not the whole answer. Reverse Plank and Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Reverse Plank et Crunch
| Différence | Reverse Plank | Crunch |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, triceps et quadriceps | abdominaux |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 113 séances | 29 245 séances |
How to Reverse Plank
Reverse Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Asseyez-vous avec les genoux droits et placez vos mains derrière vos épaules, les doigts pointant vers l'avant pour le soutien.
- 2. Dans cette position, soulevez vos hanches de manière à ce que votre tête, votre abdomen et vos jambes forment une ligne droite.
- 3. Faites attention à ne pas incliner votre tête en arrière et maintenez la tension dans tout votre corps pendant le temps imparti.
Coach's Comment
- Gardez vos épaules et votre dos droits en soulevant votre corps, et engagez votre sangle abdominale.
If you want to know a detailed guide to Reverse Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Plank Guide page of our blog!
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Reverse Plank ou Crunch ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 113 pour Reverse Plank. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Reverse Plank et Crunch sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Reverse Plank sollicite abdominaux, triceps et quadriceps, et Crunch sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Reverse Plank et Crunch ?
Reverse Plank nécessite poids du corps, et Crunch nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Reverse Plank lorsque votre technique est stable.
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