Machine D’élévations Latérales vs Développé Nuque à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Machine D’élévations Latérales vs Développé Nuque à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine D’élévations Latérales et Développé Nuque à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine D’élévations Latérales
- - Muscles sollicités par Machine D’élévations Latérales
- - Technique de Machine D’élévations Latérales
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
Les utilisateurs Planfit font plus Machine D’élévations Latérales — 5 383 vs 1 214 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Machine D’élévations Latérales et Développé Nuque à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Machine D’élévations Latérales vs Développé Nuque à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine D’élévations Latérales : 5 383 séances contre 1 214 pour Développé Nuque à la Smith Machine.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine D’élévations Latérales et Développé Nuque à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine D’élévations Latérales et Développé Nuque à la Smith Machine
| Différence | Machine D’élévations Latérales | Développé Nuque à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Type de machine | à goupille | de type Smith |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 5 383 séances | 1 214 séances |
Comment faire Machine D’élévations Latérales
Muscles sollicités par Machine D’élévations Latérales : Épaules
Technique
- 1. Soulevez lentement l'équipement à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes fléchis.
- 2. Abaissez-le lentement à la position de départ.
- 3. Cependant, ne baissez pas complètement l'équipement ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever l'équipement au-dessus de la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Machine D’élévations Latérales avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’élévations Latérales.
Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Nuque à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice qui peut solliciter vos épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Nuque à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Nuque à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Machine D’élévations Latérales ou Développé Nuque à la Smith Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine D’élévations Latérales — 5 383 séances contre 1 214 pour Développé Nuque à la Smith Machine. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine D’élévations Latérales et Développé Nuque à la Smith Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine D’élévations Latérales sollicite deltoïdes latéraux, et Développé Nuque à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Machine D’élévations Latérales et Développé Nuque à la Smith Machine ?
Machine D’élévations Latérales nécessite machine, et Développé Nuque à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine D’élévations Latérales est plus facile pour débuter. Passez à Développé Nuque à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
