Machine à Ramer Assis vs Renegade Row
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Machine à Ramer Assis vs Renegade Row : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine à Ramer Assis et Renegade Row
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine à Ramer Assis
- - Muscles sollicités par Machine à Ramer Assis
- - Technique de Machine à Ramer Assis
- - Conseils du coach
- • Comment faire Renegade Row
Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Ramer Assis — 16 586 vs 124 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine à Ramer Assis et Renegade Row et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine à Ramer Assis vs Renegade Row : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Ramer Assis : 16 586 séances contre 124 pour Renegade Row.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine à Ramer Assis et Renegade Row diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine à Ramer Assis et Renegade Row
| Différence | Machine à Ramer Assis | Renegade Row |
|---|---|---|
| Équipement | machine | haltère |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 16 586 séances | 124 séances |
Comment faire Machine à Ramer Assis
Muscles sollicités par Machine à Ramer Assis : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement sur vos bras.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. Revenez à la position de départ en tendant complètement vos coudes tout en gardant le dos droit.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine à Ramer Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Ramer Assis.
Comment faire Renegade Row
Muscles sollicités par Renegade Row : Dos
Technique
- 1. Veuillez soulever l'haltère alternativement avec les deux bras.
- 2. Soulevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter excessivement.
- 2. Veuillez maintenir la force du tronc pour éviter que votre dos ne se plie.
Pour un guide complet de Renegade Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Renegade Row.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine à Ramer Assis ou Renegade Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine à Ramer Assis — 16 586 séances contre 124 pour Renegade Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine à Ramer Assis et Renegade Row ?
Machine à Ramer Assis nécessite machine, et Renegade Row nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Ramer Assis est plus facile pour débuter. Passez à Renegade Row lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
