Fente Latérale vs Machine D’extension Des Hanches
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Latérale — 2 021 vs 524 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente Latérale et Machine D’extension Des Hanches et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Latérale vs Machine D’extension Des Hanches : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Latérale : 2 021 séances contre 524 pour Machine D’extension Des Hanches.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Latérale et Machine D’extension Des Hanches diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Latérale et Machine D’extension Des Hanches
| Différence | Fente Latérale | Machine D’extension Des Hanches |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, fessiers et abducteurs | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 021 séances | 524 séances |
Comment faire Fente Latérale
Muscles sollicités par Fente Latérale : Jambes
Technique
- 1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
- 2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
- 3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
Pour un guide complet de Fente Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Latérale.
Comment faire Machine D’extension Des Hanches
Muscles sollicités par Machine D’extension Des Hanches : Jambes
Technique
- 1. Veuillez repousser votre pied en arrière.
- 2. Veuillez revenir lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Machine D’extension Des Hanches avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’extension Des Hanches.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Latérale ou Machine D’extension Des Hanches ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Latérale — 2 021 séances contre 524 pour Machine D’extension Des Hanches. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Fente Latérale et Machine D’extension Des Hanches sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente Latérale sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs, et Machine D’extension Des Hanches sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Fente Latérale et Machine D’extension Des Hanches ?
Fente Latérale nécessite poids du corps, et Machine D’extension Des Hanches nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine D’extension Des Hanches est plus facile pour débuter. Passez à Fente Latérale lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
