Side Plank vs Side Leg Raise
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Planche Latérale — 897 vs 244 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Side Plank and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Plank vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Side Plank more often — 897 sessions compared to 244 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Side Plank and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Side Plank et Side Leg Raise
| Différence | Side Plank | Side Leg Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et deltoïdes antérieurs | abducteurs et abdominaux |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 897 séances | 244 séances |
How to Side Plank
Side Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Allongez-vous sur le côté et placez votre coude sous votre épaule.
- 2. Gardez vos jambes ensemble et engagez votre sangle abdominale et vos fessiers pour créer une ligne droite de votre tête à vos jambes vue d'en haut.
- 3. Maintenez la tension dans votre sangle abdominale pendant le temps imparti et répétez la même chose de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Lorsque vous faites une planche latérale, veillez à ce que votre corps reste en ligne droite de la tête jusqu’aux pieds, afin que le bas du dos ne se cambre pas et que les hanches ne s’affaissent pas.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou dans le bas du dos, essayez de réduire la difficulté en posant les genoux au sol.
If you want to know a detailed guide to Side Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Plank Guide page of our blog!
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez lentement votre pied du sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si c'est trop difficile, essayez de le faire en étant allongé sur le côté sans soulever votre corps.
If you want to know a detailed guide to Side Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Leg Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Side Plank ou Side Leg Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Side Plank — 897 séances contre 244 pour Side Leg Raise. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Side Plank et Side Leg Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Side Plank sollicite abdominaux et deltoïdes antérieurs, et Side Leg Raise sollicite abducteurs et abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Side Plank et Side Leg Raise ?
Side Plank nécessite poids du corps, et Side Leg Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Side Leg Raise est plus facile pour débuter. Passez à Side Plank lorsque votre technique est stable.
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