Smith Machine Barbell Row vs One Arm Machine Seated Row
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Row Assis Unilatéral Sur Machine est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 3. Technique Dos et quand progresser.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Barbell Row and One Arm Machine Seated Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Barbell Row vs One Arm Machine Seated Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Machine Seated Row more often — 8,631 sessions compared to 4,483 for Smith Machine Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Barbell Row and One Arm Machine Seated Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Barbell Row et One Arm Machine Seated Row
| Différence | Smith Machine Barbell Row | One Arm Machine Seated Row |
|---|---|---|
| Type de machine | de type Smith | à disques |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 483 séances | 8 631 séances |
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à ne pas le bouger de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
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How to One Arm Machine Seated Row
One Arm Machine Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter que votre dos ne se courbe.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Smith Machine Barbell Row ou One Arm Machine Seated Row ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Barbell Row et One Arm Machine Seated Row ?
Smith Machine Barbell Row nécessite machine, et One Arm Machine Seated Row nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Arm Machine Seated Row est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Barbell Row lorsque votre technique est stable.
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