Smith Machine Bench Press vs Decline Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché à la Smith Machine — 12 704 vs 877 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Decline Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Decline Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 877 for Decline Push Up.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Decline Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Bench Press et Decline Push Up
| Différence | Smith Machine Bench Press | Decline Push Up |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 704 séances | 877 séances |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche juste en dessous de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
How to Decline Push Up
Decline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Decline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Smith Machine Bench Press ou Decline Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Bench Press — 12 704 séances contre 877 pour Decline Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Bench Press et Decline Push Up ?
Smith Machine Bench Press nécessite machine, et Decline Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Decline Push Up lorsque votre technique est stable.
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