Smith Machine Bench Press vs Standing Fly (Chest)
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Développé Couché à la Smith Machine sollicite plusieurs articulations, Écarté Debout isole — difficulté 3 sur 5 vs 1. Pour votre séance Pectoraux.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Standing Fly (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Standing Fly (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 1,148 for Standing Fly (Chest).
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Standing Fly (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Bench Press et Standing Fly (Chest)
| Différence | Smith Machine Bench Press | Standing Fly (Chest) |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 704 séances | 1 148 séances |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche juste en dessous de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et tenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez un écarté couché en écartant les bras sur les côtés.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Coach's Comment
- Gardez le haut du corps droit.
If you want to know a detailed guide to Standing Fly (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Fly (Chest) Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Smith Machine Bench Press ou Standing Fly (Chest) ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Bench Press — 12 704 séances contre 1 148 pour Standing Fly (Chest). Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Bench Press et Standing Fly (Chest) sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Fly (Chest) sollicite .
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Bench Press et Standing Fly (Chest) ?
Smith Machine Bench Press nécessite machine, et Standing Fly (Chest) nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Fly (Chest) est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Bench Press lorsque votre technique est stable.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
