Smith Machine Bench Press vs Weighted Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché à la Smith Machine — 12 704 vs 79 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Weighted Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Weighted Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Weighted Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Bench Press et Weighted Push Up
| Différence | Smith Machine Bench Press | Weighted Push Up |
|---|---|---|
| Équipement | machine | matériel standard |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 704 séances | 79 séances |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche juste en dessous de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Coach's Comment
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Smith Machine Bench Press ou Weighted Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Bench Press — 12 704 séances contre 79 pour Weighted Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Bench Press et Weighted Push Up ?
Smith Machine Bench Press nécessite machine, et Weighted Push Up nécessite matériel standard.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Weighted Push Up lorsque votre technique est stable.
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