Smith Machine Lunge vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente à la Smith Machine — 4 124 vs 524 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Lunge et Hip Extension Machine
| Différence | Smith Machine Lunge | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Type de machine | de type Smith | à goupille |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 524 séances |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez repousser votre pied en arrière.
- 2. Veuillez revenir lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Lunge ou Hip Extension Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Lunge — 4 124 séances contre 524 pour Hip Extension Machine. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Lunge et Hip Extension Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Hip Extension Machine sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Lunge et Hip Extension Machine ?
Smith Machine Lunge nécessite machine, et Hip Extension Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Extension Machine est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Lunge lorsque votre technique est stable.
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