Smith Machine Lunge vs Sumo Deadlift
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente à la Smith Machine — 4 124 vs 1 151 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Lunge et Sumo Deadlift
| Différence | Smith Machine Lunge | Sumo Deadlift |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 1 151 séances |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Lunge ou Sumo Deadlift ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Lunge — 4 124 séances contre 1 151 pour Sumo Deadlift. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Lunge et Sumo Deadlift sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Sumo Deadlift sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Lunge et Sumo Deadlift ?
Smith Machine Lunge nécessite machine, et Sumo Deadlift nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Sumo Deadlift lorsque votre technique est stable.
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