Développé Militaire à la Smith Machine vs Élévation Avant Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Développé Militaire à la Smith Machine vs Élévation Avant Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Développé Militaire à la Smith Machine et Élévation Avant Avec Câble
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
- - Muscles sollicités par Développé Militaire à la Smith Machine
- - Technique de Développé Militaire à la Smith Machine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Élévation Avant Avec Câble
Développé Militaire à la Smith Machine est polyarticulaire, Élévation Avant Avec Câble isole — difficulté 3 sur 5 vs 2.
Compare les bienfaits de Développé Militaire à la Smith Machine et Élévation Avant Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Développé Militaire à la Smith Machine vs Élévation Avant Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Militaire à la Smith Machine : 13 000 séances contre 3 187 pour Élévation Avant Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Militaire à la Smith Machine et Élévation Avant Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Militaire à la Smith Machine et Élévation Avant Avec Câble
| Différence | Développé Militaire à la Smith Machine | Élévation Avant Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes antérieurs |
| Type de machine | de type Smith | à câble |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 000 séances | 3 187 séances |
Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Militaire à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire à la Smith Machine.
Comment faire Élévation Avant Avec Câble
Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Câble : Épaules
Technique
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
- 3. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que le niveau des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Avant Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Avant Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Développé Militaire à la Smith Machine ou Élévation Avant Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Militaire à la Smith Machine — 13 000 séances contre 3 187 pour Élévation Avant Avec Câble. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Développé Militaire à la Smith Machine et Élévation Avant Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Militaire à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Élévation Avant Avec Câble sollicite deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Développé Militaire à la Smith Machine et Élévation Avant Avec Câble ?
Développé Militaire à la Smith Machine nécessite machine, et Élévation Avant Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Avant Avec Câble est plus facile pour débuter. Passez à Développé Militaire à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
