Smith Machine Wide Squat vs Standing Leg Curl
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Curl Jambe Debout — 1 989 vs 636 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Wide Squat and Standing Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Wide Squat vs Standing Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Leg Curl more often — 1,989 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Wide Squat and Standing Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Wide Squat et Standing Leg Curl
| Différence | Smith Machine Wide Squat | Standing Leg Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs | ischio-jambiers et mollets |
| Type de machine | de type Smith | à disques |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 636 séances | 1 989 séances |
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez les muscles à l'arrière de votre cuisse et des fessiers de la jambe étendue, et soulevez jusqu'à ce que votre genou soit à un angle de 90 degrés.
- 2. Abaissez uniquement jusqu'à ce que votre genou soit complètement étendu tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Wide Squat ou Standing Leg Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Standing Leg Curl — 1 989 séances contre 636 pour Smith Machine Wide Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Wide Squat et Standing Leg Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Wide Squat sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs, et Standing Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Wide Squat et Standing Leg Curl ?
Smith Machine Wide Squat nécessite machine, et Standing Leg Curl nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Wide Squat lorsque votre technique est stable.
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