T-Bar Row vs Machine à Poulie Large
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Poulie Large — 7 817 vs 3 618 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de T-Bar Row et Machine à Poulie Large et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
T-Bar Row vs Machine à Poulie Large : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Poulie Large : 7 817 séances contre 3 618 pour T-Bar Row.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. T-Bar Row et Machine à Poulie Large diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie T-Bar Row et Machine à Poulie Large
| Différence | T-Bar Row | Machine à Poulie Large |
|---|---|---|
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 618 séances | 7 817 séances |
Comment faire T-Bar Row
Muscles sollicités par T-Bar Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils se trouvent derrière votre corps.
- 3. Maintenez une position de poitrine ouverte et étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Redressez la poitrine et contractez vos abdominaux pour bien stabiliser votre tronc, en veillant à ce que le bas du dos ne s’arrondisse pas.
- 2. L’utilisation de l’élan peut solliciter le bas du dos, alors effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée.
Pour un guide complet de T-Bar Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice T-Bar Row.
Comment faire Machine à Poulie Large
Muscles sollicités par Machine à Poulie Large : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement vos bras.
- 2. Abaissez jusqu'à ce que vos coudes soient positionnés sur vos côtés.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine ouverte.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que votre bas du dos ne se courbe pas.
Pour un guide complet de Machine à Poulie Large avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Poulie Large.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : T-Bar Row ou Machine à Poulie Large ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine à Poulie Large — 7 817 séances contre 3 618 pour T-Bar Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour T-Bar Row et Machine à Poulie Large ?
T-Bar Row nécessite machine, et Machine à Poulie Large nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Poulie Large est plus facile pour débuter. Passez à T-Bar Row lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
