Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée vs Traction Archer
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée vs Traction Archer : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée et Traction Archer
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée
- - Muscles sollicités par Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée
- - Technique de Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée
- - Conseils du coach
- • Comment faire Traction Archer
Les utilisateurs Planfit font plus Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée — 455 vs 11 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée et Traction Archer et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée vs Traction Archer : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée : 455 séances contre 11 pour Traction Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée et Traction Archer diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée et Traction Archer
| Différence | Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée | Traction Archer |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 455 séances | 11 séances |
Comment faire Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée
Muscles sollicités par Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En tenant le poids avec la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
Pour un guide complet de Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée.
Comment faire Traction Archer
Muscles sollicités par Traction Archer : Dos
Technique
- 1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
- 2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
- 3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
Pour un guide complet de Traction Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Archer.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée ou Traction Archer ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée — 455 séances contre 11 pour Traction Archer. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée et Traction Archer ?
Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée nécessite machine, et Traction Archer nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée est plus facile pour débuter. Passez à Traction Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
