アブドミナルマシン vs ケーブルウッドチョッパー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアブドミナルマシン — 完了 3,872回 対 184回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
アブドミナルマシンとケーブルウッドチョッパーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
アブドミナルマシン vs ケーブルウッドチョッパー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアブドミナルマシンをより多く行っています。アブドミナルマシンは3,872回、ケーブルウッドチョッパーは184回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アブドミナルマシンとケーブルウッドチョッパーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アブドミナルマシンとケーブルウッドチョッパーの違い
| 比較項目 | アブドミナルマシン | ケーブルウッドチョッパー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,872回 | 184回 |
アブドミナルマシンのやり方
アブドミナルマシンで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
- 2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
- 3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
アブドミナルマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アブドミナルマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルウッドチョッパーのやり方
ケーブルウッドチョッパーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
ケーブルウッドチョッパーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルウッドチョッパーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならアブドミナルマシンとケーブルウッドチョッパーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアブドミナルマシンをより多く記録しています — 3,872回に対し、ケーブルウッドチョッパーは184回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アブドミナルマシンとケーブルウッドチョッパーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。アブドミナルマシンは腹筋、ケーブルウッドチョッパーは腹筋、大腿四頭筋を使います。
アブドミナルマシンとケーブルウッドチョッパーにはどんな器具が必要ですか？
アブドミナルマシンにはマシン、ケーブルウッドチョッパーにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アブドミナルマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルウッドチョッパーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
