Cable Woodchopper
全身Cable Woodchopper gif
Coach's Tips
これは、上、下、左、右に動くことで全身の筋肉を発達させるワークアウトです。腕を動かすときに怪我を防ぐために腹筋を締め続ける必要があります！
Cable Woodchopper How to
Starting Position
1.膝を90度に曲げて、Kabelholzchopperを腰に抱えます。両手で柄を握ります。
2.背筋を伸ばし、腰を突き出します。
3.肩を上げ、首を上げ、肩甲骨を収縮させます。
Proper Form
1.腰を曲げて、Kabelholzchopperを地面に向かって押し出します。
2.腰を戻し、Kabelholzchopperを胸元に戻します。
3.繰り返します。
Breathing Technique
1.腰を曲げる動作を行うときに、深い吸気をします。
2.Kabelholzchopperを押し出す動作を行うときに、息を吐き出します。
Precautions
1.腰を曲げる動作を行うときは、腰を歪ませずに正しい体勢を保ちます。
2.Kabelholzchopperを押し出す動作を行うときは、腰を使って力を入れないようにします。
Curious about a Core workout plan that includes the Cable Woodchopper
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