Cable Woodchopper
全身Cable Woodchopper gif
エクササイズについて
これは、上、下、左、右に動くことで全身の筋肉を発達させるワークアウトです。腕を動かすときに怪我を防ぐために腹筋を締め続ける必要があります！
Cable Woodchopper やり方
開始ポジション
1. ケーブルの一端を上に持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
2. 膝を少し曲げ、両手でハンドルをつかみます。
正しいフォーム
1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
ケーブルを引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
コミュニティの話
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