レッグレイズ vs ケーブルウッドチョッパー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 184回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグレイズとケーブルウッドチョッパーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
レッグレイズ vs ケーブルウッドチョッパー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグレイズをより多く行っています。レッグレイズは26,383回、ケーブルウッドチョッパーは184回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグレイズとケーブルウッドチョッパーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグレイズとケーブルウッドチョッパーの違い
| 比較項目 | レッグレイズ | ケーブルウッドチョッパー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 184回 |
レッグレイズとケーブルウッドチョッパーのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグレイズのやり方
レッグレイズの動画
レッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
レッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
レッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルウッドチョッパーのやり方
ケーブルウッドチョッパーの動画
ケーブルウッドチョッパーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
ケーブルウッドチョッパーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルウッドチョッパーのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルウッドチョッパーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならレッグレイズとケーブルウッドチョッパーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグレイズをより多く記録しています — 26,383回に対し、ケーブルウッドチョッパーは184回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグレイズとケーブルウッドチョッパーにはどんな器具が必要ですか？
レッグレイズには自重、ケーブルウッドチョッパーにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルウッドチョッパーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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