Abdominal Machine vs Criss Cross
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Planfitユーザーがより多く行うのはアブドミナルマシン — 完了 3,872回 対 188回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Abdominal Machine and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Abdominal Machine vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Abdominal Machine more often — 3,872 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Abdominal Machine and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Abdominal MachineとCriss Crossの違い
| 比較項目 | Abdominal Machine | Criss Cross |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,872回 | 188回 |
How to Abdominal Machine
Abdominal Machine muscles worked: Core
Form
- 1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
- 2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
- 3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
If you want to know a detailed guide to Abdominal Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Abdominal Machine Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
Coach's Comment
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAbdominal MachineとCriss Crossのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAbdominal Machineをより多く記録しています — 3,872回に対し、Criss Crossは188回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Abdominal MachineとCriss Crossは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Abdominal Machineは腹筋、Criss Crossは腹筋、大腿四頭筋、臀筋を使います。
Abdominal MachineとCriss Crossにはどんな器具が必要ですか？
Abdominal Machineにはマシン、Criss Crossには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Abdominal Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCriss Crossに移りましょう。
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