アーチャープルアップ vs ケーブルハイロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルハイロウ — 完了 651回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープルアップとケーブルハイロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープルアップ vs ケーブルハイロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルハイロウをより多く行っています。ケーブルハイロウは651回、アーチャープルアップは11回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープルアップとケーブルハイロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープルアップとケーブルハイロウの違い
| 比較項目 | アーチャープルアップ | ケーブルハイロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 懸垂バー | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11回 | 651回 |
アーチャープルアップとケーブルハイロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アーチャープルアップのやり方
アーチャープルアップの動画
アーチャープルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
アーチャープルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープルアップのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルハイロウのやり方
ケーブルハイロウの動画
ケーブルハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ケーブルマシンの高い位置からハンドルをつかみます。
- 2. 腕を引き戻し、上半身を安定させます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばすことで肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が一緒に上がらないように注意してください。
ケーブルハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルハイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならアーチャープルアップとケーブルハイロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルハイロウをより多く記録しています — 651回に対し、アーチャープルアップは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープルアップとケーブルハイロウにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープルアップには懸垂バー、ケーブルハイロウにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケーブルハイロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープルアップに移りましょう。
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