Archer Pull Up vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはOne Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row — 完了 74回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Archer Pull Up and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Pull Up vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row more often — 74 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Pull Up and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row muscles worked: Back
Form
- 1. ハンドルをつかみ、腕を曲げながら体の方に優しく引き寄せます。
- 2. 肩を安定させ、広背筋を収縮させることに集中します。
- 3. できるだけ引いた後、筋肉の緊張を保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. コアを使って背中をまっすぐに保ち、上半身を安定させます。
- 2. 重すぎるウェイトは避け、制御可能な範囲内でスムーズに動きます。
- 3. 痛みや不快感を感じたら、すぐに止めて休憩を取ってください。
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