Archer Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your 胸, 肩 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — アーチャープッシュアップ、ハンマーストレングス レーターラルレイズ。完了 21回 対 17回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
Customize Your 胸, 肩 Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise more often — 21 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Archer Push UpとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Archer Push Up | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | 三角筋中部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 21回 |
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、腕を肩の高さまで上げてください。
- 2. 肩の側面に焼けるような感覚を感じたら、一瞬止まり、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 上半身を背もたれに固定して、胴体が揺れないようにします。
- 4. モメンタムを使わずに肩の動きに集中し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 過剰な重量を使用すると肩関節に大きな負担がかかるため、軽い重量で正確な刺激に集中してください。
- 2. 腕をあまり伸ばしたり曲げたりしないで、中立の角度を保ってください。
- 3. 投げるように持ち上げないで、ゆっくりと制御して動かしてください。
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よくある質問
胸のトレーニングならArcher Push UpとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Archer Push UpとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Archer Push Upは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseは三角筋中部を使います。
Archer Push UpとHammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Archer Push Upには自重、Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raiseにはマシンが必要です。
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