Arm Pulldown vs Lying Back Extension
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはアームプルダウン — 完了 34,261回 対 1,617回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Lying Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Lying Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 1,617 for Lying Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Lying Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arm PulldownとLying Back Extensionの違い
| 比較項目 | Arm Pulldown | Lying Back Extension |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 34,261回 | 1,617回 |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Lying Back Extension
Lying Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
- 2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lying Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Back Extension Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならArm PulldownとLying Back Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArm Pulldownをより多く記録しています — 34,261回に対し、Lying Back Extensionは1,617回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arm PulldownとLying Back Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Arm Pulldownにはマシン、Lying Back Extensionには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLying Back Extensionに移りましょう。
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