Lying Back Extension vs Close Grip Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはライイングバックエクステンション — 完了 1,617回 対 44回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Lying Back Extension and Close Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lying Back Extension vs Close Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lying Back Extension more often — 1,617 sessions compared to 44 for Close Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Lying Back Extension and Close Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Lying Back ExtensionとClose Grip Pull Upの違い
| 比較項目 | Lying Back Extension | Close Grip Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,617回 | 44回 |
How to Lying Back Extension
Lying Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
- 2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lying Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Back Extension Guide page of our blog!
How to Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを狭いグリップでつかみ、手を肩幅に広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならLying Back ExtensionとClose Grip Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLying Back Extensionをより多く記録しています — 1,617回に対し、Close Grip Pull Upは44回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Lying Back ExtensionとClose Grip Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Lying Back Extensionには自重、Close Grip Pull Upには懸垂バーが必要です。
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