アームウォーキングプッシュアップ vs フロアインバーテッドショルダープレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — アームウォーキングプッシュアップ、フロアインバーテッドショルダープレス。完了 172回 対 146回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
アームウォーキングプッシュアップとフロアインバーテッドショルダープレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
アームウォーキングプッシュアップ vs フロアインバーテッドショルダープレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアームウォーキングプッシュアップをより多く行っています。アームウォーキングプッシュアップは172回、フロアインバーテッドショルダープレスは146回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アームウォーキングプッシュアップとフロアインバーテッドショルダープレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アームウォーキングプッシュアップとフロアインバーテッドショルダープレスの違い
| 比較項目 | アームウォーキングプッシュアップ | フロアインバーテッドショルダープレス |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 172回 | 146回 |
アームウォーキングプッシュアップのやり方
アームウォーキングプッシュアップで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、手を足の前に置きます。
- 2. 腕を使って体が一直線になるまで移動します。
- 3. プッシュアップを1回行います。
- 4. 腕を使って戻り、手を再び足の前に置きます。
- 5. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腰を曲げないように、コアを使ってください。
アームウォーキングプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アームウォーキングプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
フロアインバーテッドショルダープレスのやり方
フロアインバーテッドショルダープレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. 再びゆっくりとスタート位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- これは通常の腕立て伏せよりも高度なエクササイズです。動きが難しい場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
フロアインバーテッドショルダープレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フロアインバーテッドショルダープレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならアームウォーキングプッシュアップとフロアインバーテッドショルダープレスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
アームウォーキングプッシュアップとフロアインバーテッドショルダープレスにはどんな器具が必要ですか？
アームウォーキングプッシュアップには自重、フロアインバーテッドショルダープレスには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
