Arnold Press vs Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはアーノルドプレス — 完了 2,745回 対 466回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Arnold Press and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arnold Press vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arnold Press more often — 2,745 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Arnold Press and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arnold PressとBehind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Arnold Press | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,745回 | 466回 |
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを持ち上げる際は、手のひらが前を向くように回転させてください。
- 2. ダンベルを中心に持ってこないように持ち上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは、通常のショルダープレスよりも前部三角筋を多く使います。
- 2. ロータリーカフの問題がある方には、標準のショルダープレスよりもアーノルドプレスをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならArnold PressとBehind Neck Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArnold Pressをより多く記録しています — 2,745回に対し、Behind Neck Pressは466回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arnold PressとBehind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Arnold Pressにはダンベル、Behind Neck Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arnold Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBehind Neck Pressに移りましょう。
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