アシストディップス vs ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストディップス — 完了 13,620回 対 7回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アシストディップスとワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アシストディップス vs ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストディップスをより多く行っています。アシストディップスは13,620回、ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスは7回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アシストディップスとワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アシストディップスとワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスの違い
| 比較項目 | アシストディップス | ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレス |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 13,620回 | 7回 |
アシストディップスのやり方
アシストディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
アシストディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストディップスのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスのやり方
ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルを広い弧を描くように前方に押し出し、腕がほぼ完全に伸びるまで続けます。
- 2. 外側の胸の収縮を感じたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 動作中は肩を下げたままにして、耳の方に上がらないようにします。
- 4. 一方を終えたら、反対側でも同じことを繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 背もたれから背中を持ち上げず、腰を過度に曲げないように注意してください。
- 2. 肘を過度に伸ばさず、関節をロックしないようにしてください。
- 3. 動きを学ぶために軽い重量から始め、徐々に重量を増やしてください。
ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアシストディップスとワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアシストディップスをより多く記録しています — 13,620回に対し、ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスは7回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アシストディップスとワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
アシストディップスにはマシン、ワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストディップスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワンアームハンマーストレングスワイドチェストプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
