アシストディップス vs リングディップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストディップス — 完了 13,620回 対 21回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アシストディップスとリングディップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アシストディップス vs リングディップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストディップスをより多く行っています。アシストディップスは13,620回、リングディップは21回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アシストディップスとリングディップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アシストディップスとリングディップの違い
| 比較項目 | アシストディップス | リングディップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 13,620回 | 21回 |
アシストディップスとリングディップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アシストディップスのやり方
アシストディップスの動画
アシストディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
アシストディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストディップスのエクササイズガイドで確認できます。
アシストディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングディップのやり方
リングディップの動画
リングディップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げながら、ゆっくりと体を下げます。
- 2. 肩が肘の高さまで下がるように動きをコントロールします。
- 3. 床に深く落ちないように範囲を調整します。
- 4. 胸と腕を使い、腕を伸ばしてゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 5. コアと肩に緊張を保ちながら、上げた位置を一瞬保持します。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が深く内側に入らないように、無理に低く下がらないでください。
- 2. リングが大きく揺れる場合は、まず短い範囲で練習して、コアと肩の安定性を高めてください。
- 3. 初心者はサポートを受けるか、低い高さから始めて徐々に難易度を上げるべきです。
- 4. 肩や肘に痛みを感じたら、すぐに動きを止めて姿勢を再評価してください。
リングディップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングディップのエクササイズガイドで確認できます。
リングディップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならアシストディップスとリングディップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアシストディップスをより多く記録しています — 13,620回に対し、リングディップは21回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アシストディップスとリングディップにはどんな器具が必要ですか？
アシストディップスにはマシン、リングディップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストディップスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングディップに移りましょう。
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