アシストディップス vs ローテーショナルプッシュアップニータップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストディップス — 完了 13,620回 対 113回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アシストディップスとローテーショナルプッシュアップニータップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アシストディップス vs ローテーショナルプッシュアップニータップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストディップスをより多く行っています。アシストディップスは13,620回、ローテーショナルプッシュアップニータップは113回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アシストディップスとローテーショナルプッシュアップニータップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アシストディップスとローテーショナルプッシュアップニータップの違い
| 比較項目 | アシストディップス | ローテーショナルプッシュアップニータップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 13,620回 | 113回 |
アシストディップスのやり方
アシストディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
アシストディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストディップスのエクササイズガイドで確認できます。
ローテーショナルプッシュアップニータップのやり方
ローテーショナルプッシュアップニータップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. プッシュアップの姿勢で、腕を伸ばし、体を持ち上げます。
- 2. 一方の手で膝に触れながら体を回転させます。
- 3. 反対側でも繰り返します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ローテーショナルプッシュアップニータップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ローテーショナルプッシュアップニータップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアシストディップスとローテーショナルプッシュアップニータップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアシストディップスをより多く記録しています — 13,620回に対し、ローテーショナルプッシュアップニータップは113回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アシストディップスとローテーショナルプッシュアップニータップにはどんな器具が必要ですか？
アシストディップスにはマシン、ローテーショナルプッシュアップニータップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストディップスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらローテーショナルプッシュアップニータップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
