Assisted Pull Up vs Cable High Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはアシストプルアップ — 完了 22,068回 対 651回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Assisted Pull Up and Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Assisted Pull Up vs Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Pull Up more often — 22,068 sessions compared to 651 for Cable High Row.
Popularity is not the whole answer. Assisted Pull Up and Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Assisted Pull UpとCable High Rowの違い
| 比較項目 | Assisted Pull Up | Cable High Row |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 22,068回 | 651回 |
How to Assisted Pull Up
Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Pull Up Guide page of our blog!
How to Cable High Row
Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. ケーブルマシンの高い位置からハンドルをつかみます。
- 2. 腕を引き戻し、上半身を安定させます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばすことで肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が一緒に上がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable High Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならAssisted Pull UpとCable High Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAssisted Pull Upをより多く記録しています — 22,068回に対し、Cable High Rowは651回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Assisted Pull UpとCable High Rowにはどんな器具が必要ですか？
Assisted Pull Upにはマシン、Cable High Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Assisted Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable High Rowに移りましょう。
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